Steviefan1- Журнал, 30 сен 14

I am amazed on how much better I feel since I started exercising. Today I walked one mile, did one hour with weight trainer, 45 minutes of spinning, and more than an hour in water aerobics. I'm sure I'll be sore tomorrow! Still plan on 2 walks, and some spinning on my own bike. Thursday will be a repeat of today! I feel like I am awaking out of a coma...

---

750 ккал

Жир: 22,77г | Белк: 74,00г | Углев: 64,07г.   Завтрак: Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Silk Unsweetened Soymilk. Ужин: Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Spinach (Drained Solids, Canned), Morningstar Farms Spicy Black Bean Burger. Перекус/Другое: Unsweetened Soymilk, Crunchmaster Multi-Seed Crackers - Original, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Jell-O Sugar Free Fat Free White Chocolate Pudding Mix. подробнее ...

3444 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 1 час и 30 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час и 30 минуты, Плавание (Медленное) - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...