|
Вчера была первая силовая тренировка в 2022 году. Запампил грудь: 50 кг*40 раз/ 3 подхода, бицепс 40*10, трицепс (подтяг. на брусьях) 108*10. Потратил 1500 ККал, соблюдал РСК.
Мышцы набрали воду, увеличив в объёме, пришло 0,4 кг, похудев в талие.
|
108 кг
Потеряно до сих пор: 13,3 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2599 ккал
|
Жир: 71,88г | Белк: 175,39г | Углев: 318,19г.
Завтрак: Мёд, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Салат Айсберг, Пестречинка Куриная Грудка Варено-Копченая, Макароны с Курицей. Обед: Домашний Очаг Суп Харчо, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Ужин: Мёд, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебец Гречневый, Макароны с Курицей, Просто Молоко Ацидофильный Напиток. Перекус/Другое: Syntrax Протеин Matrix 5.0, J7 Fresh Taste Апельсин, Белый Город Молоко 2,5%, Банан. подробнее ...
|
|
3532 ккал
|
Упражнение:
Плавание (Быстрое) - 53 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 7 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
