solefred- Журнал, 12 янв 22

Параметры Пользователя solefred | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 12 января 2022

88 кг Потеряно до сих пор: 4 кг. Еще предстоит сделать: 18 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 января 2022:

1129 ккал

Жир: 39,76г | Белк: 83,34г | Углев: 112,19г. Завтрак: Nescafé Café com Leite, Camil Biscoitos de Arroz Integral. Обед: Água com Limão, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. Ужин: Sadia Salamitos Pepperônico, Ovo Frito, Carne de Porco do Lombo (Filé). Перекус/Другое: Mel, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Melão, Camil Biscoitos de Arroz Integral , Brasil Frutt Amêndoa Natural. подробнее ...

2806 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Степпер - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 1,2 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

solefred-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

solefred- Журнал, 12 янв 22

Оставить свой Комментарий

solefred-Изменение Веса