ricardoanaluisa295- Журнал, 12 янв 22

Duas torradas de castanha e chia com requeijão light, e café sem açúcar e com canela

---

1342 ккал

Жир: 41,64г | Белк: 100,37г | Углев: 148,19г.   Завтрак: Romanato Panetone de Frutas , Melitta Café sem Açúcar , Nestlé Requeijão Light, Taeq Torrada Integral Quinoa e Castanhas. Обед: Milho, Cenouras, Repolho, Peixe, Ervilhas Cozidas (Enlatado). Ужин: Azeite, Tomates, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Marfrig Carne Moída. Перекус/Другое: Nestlé Requeijão Light, Wickbold Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral, Manteiga, Yoki Pipoca Premium, Batavo Iogurte Natural Integral. подробнее ...

1940 ккал

Упражнение: Аэробика - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...