cmj29- Журнал, 12 янв 22

Happy Hump day FS family 🐪. Today is my yearly physical and this year I meet all my goals 😊 I hope my doctor thinks so too, I increased my work outs to an hour 1/2 -5 days a week. 4 days on bike 1/2 hour. No sugar or dairy, do let's see how it goes 🤞

---

393 ккал

Жир: 13,74г | Белк: 24,10г | Углев: 42,80г.   Обед: Ham Sandwich with Spread. Ужин: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Libby's Small Whole Beets , Kirkland Signature Top Sirloin Steak. Перекус/Другое: Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). подробнее ...

2301 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 50 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Пилатес - 30 минуты. подробнее ...