elena.kurzina- Журнал, 12 янв 22

Dorry Fish, У меня не отсутствуют тренировки, у меня снижен объем, вместо трёх рабочих подходов делаю один. Мышцам на поддержке сейчас хватит и стандартной нормы 

storyowner, 😁 Я столько не выдержу) 

Mishutka1978, Точно...с мяском вообще крутяк будет🤤🤤🤤 Надо б замутить) 

Лена, так я не резко😁. Летом у меня тренировки раз-два в неделю и 1,5гр белка. В остальные сезоны 2-2,5 гр и 10 трень в неделю. Не сравнимая нагрузка😉 

красивые штучки получились.а на белке толстеют что ли?😳 

правильно, не надо есть белок, они милые🤔 

elena.kurzina, зачем я это читала😭 теперь начну думать, шо мне тоже надо на отдыхе белки резать, а я ниже 120 никогда не падаю, не могу без творога и яиц(( Елен, а углей скока при белке 1,5 делаете?  

Аппетитные какие 😋 

Настя b, Да если комфортно, кишечник не буянит, запоров нет, тогда и не урезай его, зачем. Углей ем до 300, это где-то 4-5гр на кг, жиры подняла до 1,5гр 

storyowner, Аа, ну так-то да, ничего себе разница))) 

Елен, спасибо за ответ) а то я все ищу на чем поэкспериментировать)  

не знаю, не снижаю белок никогда в принципе ..есть один уровень и ем .. если не хватает ферментов то согласна, не усвоится. 

😋😋 

скажите пожалуйста, а как сделать чёрную тему, чтобы всё чёрное было? 

Аппетитно! 

Анчоус12, Тяжко мне по 130гр каждый день, если долго на таком питании. Овощи и зелень я не люблю, может с ними ЖКТ легче бы справлялся, отдельно клетчатку пила, не особо спасает, потому что надо ещё больше воды пить, с этим у меня тоже беда, пью чаи. Короче, хочу отдохнуть, убрать белок хотя бы до 80-90гр. Скоро на дефицит, там буду есть опять 130-140гр 

nelaismailova, Тут в приложении на телефоне в настройках есть "Темная тема", можно включить или выключить. Недавнее обновление. 

Настя b, Тоже люблю экспериментировать) Снижаю белок пока что тоже в экспериментальных целях. Слежу за силовыми. Объем тренировочный хоть и снижен, но работаю с теми же весами, с какими ушла на отдых. Ну что я могу сказать, эта неделя 4я, в некоторых упражнениях появился запас! Значит точно не слабею))) Ну и кишечник подуспокоился. Всё-таки для повседневной жизни делаю для себя вывод, что комфортнее держать жиры 1,5-1,7гр на кг, угли 4-5гр и белок 1,5гр. Бедро куриное с кашей сытнее, чем грудка с овощами))) 

Про белки почитала...очень интересно) Хочу в этом году всё же выйти из своих уже надоевших 90...Очень мотивируете👍 

Irish86, Я когда начинала худеть, в питании сильно не разбиралась, но интуитивно ела больше мяса, рыбу, творог и сыр, из круп оставила только гречку, хлеб и булки убрала полностью, ела много овощных салатов. Купила эллиптический тренажёр, ходила дома по часу. Вес сначала слетел нормально, но так как питалась я не мало, я голодная не ходила, думаю, что ела на свою норму. Потом я стала ходить по полтора два часа по улице. И вес полетел снова вниз) Чтобы окислять жиры нужен кислород, видимо, поэтому дома на эллипсе мне так не хулелось, как при ходьбе на свежем воздухе. А в деревне вообще кайф бродить...Я первые пять лет после рождения первого сына жила в деревне у свекрови, с коляской вдоль дороги ходила много, после родов похудела до 70кг. Но потом набрала обратно,второго родила и ходить перестала. Ну и жрать стала как зря,когда получится и что пожирнее и послаще)))