Hides❇️- Журнал, 09 янв 22

Mau sedikit cerita. Jadi akhir thn 2019 diet karna bb 62kg terus bulan februari bb udh di 50. Karna abis itu stress, byk tugas kuliah dkk jd ga kontrol lg mslh kalori. Apalagi ps ngerjain skripsi di akhir thn 2019- awal 2021 kemaren. Dan bulan juni 2021 ps nimbang bb udh di angka 58. Waktu itu mikirnya ahh santai ah msih ngga keliatan gemuk bgt. Dan syok ps bulan November 2021 bb aku jadi 62 lagi. Jadi mulai november akhir aku memutuskan diet lagi dengan defkal dan wo dirumah. Jujurly buat konsisten itu susah banget. Sampe aku akhirnya termotivasi dg sendirinya. Dan dalam tiap seminggu aku bisa lost 0.4-1kg. Dan alhamdulillah dari november akhir sampai januari ini bb udah berkurang 7 kg. Semoga aku masih bisa konsisten terus buat bodygoals🥺🥺🥺

55 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

601 ккал

Жир: 25,05г | Белк: 35,27г | Углев: 61,55г.   Завтрак: Tomat Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Yun-Yi Tahu Original. Обед: Salak, Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Ужин: Mentimun (dengan Kulit), Salak, Bawang Merah, Bawang Putih, Kubis, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). подробнее ...

1513 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...