khoten.ka- Журнал, 07 янв 22

Дефицит калорий это хорошо, конечно, но бывают ведь дни когда вот прям хочется и все. Считаю, что нужно позволять себе что-то, главное не больше 1900-2000ккал (в моем случае). Иначе могут быть проблемы в голове, по типу рпп, однажды я была на грани этого, мне не понравилось. Эх, во всем этом деле нужно здраво рассуждать, поэтому я здесь, так мне легче 🤷🏼‍♀️

---

1422 ккал

Жир: 49,83г | Белк: 54,96г | Углев: 191,20г.   Завтрак: Активиа Черника и 5 Злаков, Каждый День Овсяные Хлопья. Обед: Сметана 15%, Simple Coffee Сырники. Ужин: Simple Coffee Капучино, Свежевыжатый Морковный Сок, Ашан Гречка Отварная, Помидоры. подробнее ...