RodrigoASPG- Журнал, 07 янв 22

Hoje foram 5km no AEJ!
Acredite no processo... tenha paciência!!! Persista!
Fico me repetindo isso enquanto a balança não revela a perda de gordura (pelo peso do ganho de musculatura).
Todos os dias treinando AEJ, me nutrindo e indo pra musculação. Fui!

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2034 ккал

Жир: 85,06г | Белк: 208,22г | Углев: 114,10г.   Завтрак: Doterra Xeo Mega, Growth Supplements Multivitamínico, Norwegian Omega 3 1000Mg, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo Mexido. Обед: Italac Leite Desnatado, Mãe Terra Semente de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Capellini Aceto Balsâmico, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, La Vita Salada Verão, Growth Supplements Creatina Creapure, Banana Prata, Morangos, Canela, Giroil Maca Peruana, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha. Ужин: Ovo Mexido, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral. Перекус/Другое: Growth Supplements Glutamina, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements BCAA 10:1:1 Limão, Growth Supplements BCAA 2:1:1, Growth Supplements BCAA 5:1:1, Growth Supplements Maltodextrina . подробнее ...

5030 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...