|
Сегодня тренили булки/многоповторка. Кажется, было бы как обычно три подхода, я б легла там прям в зале...Обленилась в конец с этим отдыхом😩😒Пробовала болгарские выпады не с двумя гантелями по 10кг, а с одной в руке, второй немного придерживалась за поручень. Ну что я могу сказать, стабилизация работает меньше, соответственно, малые ягодичные сегодня особо не страданули. Но! Держать одной рукой 20кг весь подход это пздц..Сделала вывод, что проще всего подставить лавку к Смиту и не вы@бываться с этими гантелями. В Смите изоляция лучше, работает то, что должно работать, вес на плечах, никуда не валит. Главное стать правильно. Вот. Но попробовать стоило) Добавила вес на экстензии, делаю с блином 15кг. Остальное как обычно.
|
2491 ккал
|
Жир: 68,05г | Белк: 164,85г | Углев: 308,78г.
Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом , Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Щедрая Буренушка Пахта, Простоквашино Молоко 3,2%, Новокаша Овсяные Хлопья. Обед: Скумбрия Холодного Копчения, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом. Ужин: Nesquik Шоколадные Шарики, KDV Карамель Кремка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Перекус/Другое: Красная Цена Сгущенка, Простоквашино Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Красный Октябрь Карамель Аленка. подробнее ...
|
|
