Уже дольше месяца я держу режим сна. Засыпаю не позже 22.00. Встаём сейчас на каникулах в 8.00. Но я бывает самостоятельно , как например , сегодня просыпаюсь раньше от того, что выспалась ! Боже! Как давно со мной не было этих чудесных мгновений 😅😍!!! Вот тебе и совушка - сова. Две недели мне хватило, чтобы перестроиться 🙂. Полдесятого я теперь уже зеваю. Вчера с детьми легли в 21.20. Сегодня я проснулась первая и позавтракала в одиночестве ! Что я вам скажу друзья, это ПОТРЯСНО!!!! 💃💃💃. Праздники не помеха, режим теперь есть режим. Колебания +-30 мин у нас максимум. Зато детки в садик пойдут в понедельник без проблем 🥰. Как у вас с режимом сна в выходные ?
|
56,4 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
постоянный вес
|
1 до 20 из 47
Комментария
я сплю по 12-14 часов)))а так стандартный подход-21-30 я отрубилась в 5-30 проснулась..в праздники досыпаю весь день за год)))весь четвёртый день 😁😁😁😁😁
05 янв 22 написано членом: Анчоус12
|
Блин, а я думала это я много сплю , аж по 10 ч!!! Правда у меня , как у детей все ещё случаются ночные просыпания, но с каждой неделей все меньше и меньше 😌🙌. Я сначала про себя думала, что уже не смогу обойтись без лекарств препаратов. То сон медленно улучшается. Я просто продолжаю в том же духе.
05 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
Аня, а как планируешь перестроиться в рабочий режим ? За один день или заранее будешь сокращать сон?
05 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
k1evyinik вчера я уже не спала днем))))за последние полгода усталость накопилась...уйдет и все..я сама просыпаюсь и сейчас и засыпаю))))
05 янв 22 написано членом: Анчоус12
|
Ааа, я думала ты это за раз столько 😅 ещё удивилась !
05 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
k1evyinik 2го 13 часов спала))))непрерывно))организм восстанавливается))
05 янв 22 написано членом: Анчоус12
|
Здравствуйте, я стараюсь держать режим сна, во время ложусь с детьми и рано встаём, и многое утром успеваю, книгу, зарядку и завтрак спокойно.
05 янв 22 написано членом: oks.bo.88
|
я 2 дня без будильника живу. сейчас проснулась. какой же это кайф☺ только об этом подумала и у тебя тоже самое прочитала) какие же мы всё таки одинаковые люди и нашими базовыми потребностями))
05 янв 22 написано членом: TROYA-NOVA
|
после ковида большие проблемы со сном, иногда вообще не могла уснуть. сейчас немного лучше благодаря гигиене сна, без неё вообще никак
05 янв 22 написано членом: irrrenek
|
irrrenek, что такое гигиена сна?
05 янв 22 написано членом: TROYA-NOVA
|
TROYA-NOVA, ой, там много всяких правил: ложиться в одно и то же время до 22.30, до сна за час не смотреть тв, не открывать телефон, час перед сном должен быть максимально спокойным, без шума, азарта и т.п., избегать яркого света, обязательно погулять прямо перед сном хотя бы минут 15, по возможности спать с открытым окном, не есть много на ужин и не пить много воды, использовать кровать только для сна и секса...
05 янв 22 написано членом: irrrenek
|
05 янв 22 написано членом: TROYA-NOVA
|
Аня, я вот тоже первое время не могла все выспаться, даже за 10 ч. Если бы не дети, наверное тоже 13 ч проспала. И чувствовала себя не очень, хотелось наоборот ещё больше спать, думаю как же я тогда по 4_5 ч выдерживала жить 😁 видимо на одном сплошном кортизоле. А сейчас заметно , что стала восстанавливаться и уже спать хочется меньше 😌
06 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
Каникулы в режиме, ну, может, встаю чуть позже😉. А деточка пошла вразнос (может полночи рисовать, пока вдохновение есть, а потом спать до обеда) 😁. Хорошо, что её режим на мой не особо влияет😉
06 янв 22 написано членом: storyowner
|
06 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
Лили, это точно ! Поесть и поспать 😁❤️ ну класс же!
06 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
irrrenek, да я уже встречала много раз такое, что ковид портит сон! Желаю вам восстановления!
06 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
_silvestres, ого 6 ч, и что хватает?
06 янв 22 написано членом: k1evyinik
|
Много чего влияет на сон... Качественный сон. Режим полюбому нужен. Также влияние огромное оказывает сам прошедший день, что в нем было и в каком количестве... Умственные нагрузки, физические тесно связаны со временем потраченным... Это к тому, что можно измотаться и до обеда и получить перегруз по всем фронтам во второй половине, а можно просидеть тупо почти весь день или пролежать... Баланс! При нынешних стрессах и постоянных перегрузках, балансировать очень сложно, даже правильно питаясь, организм всё-таки не резиновый (относится к большинству людей в целом). Активность очень высокая, режим дня спасает. У меня к примеру, правильнее организм работает, если я раньше встаю, и ложусь тоже раньше... Наоборот если, треш получается... Иммунка падает сразу, бодрствование опосредованно, не раскрыт.
06 янв 22 написано членом: Gymn_Acro_Cat
|
привет, Катя) сон - моё самое больное место. подъем в интервале 7:30-8:30 благодаря ребёнку стабильно, а вот отбой у меня поздний:( когда пытаюсь лечь раньше полуночи, маюсь бессонницей
06 янв 22 написано членом: elina-12.00.09
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|