solefred- Журнал, 05 янв 22

almôndega de atum com abobrinha, farinha de côco, chia, semente de girassol, sal rosa, azeite e ovos, feita no forno

---

862 ккал

Жир: 20,66г | Белк: 63,09г | Углев: 111,34г.   Завтрак: Panqueca Dukan, Nescafé Café com Leite. Обед: Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. Ужин: Pure Food Sopa Batata Doce E Frango Orgânico. Перекус/Другое: Sadia Salamitos (Pacote), Atum, Yakult Yakult. подробнее ...

2917 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Степпер - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...