glau.gsilva- Журнал, 05 янв 22

jejum e cetogenica me geraram compulsão. confia na RA que dá super certo. mas tenha paciência que é um longo caminho  

Agora vai!  

Muito verdade!! Concordo com você!! Também tentei de tudo e sempre acabava em crises de compulsão. Dessa vez decidi dar mais uma chance pra contagem de calorias e estou me surpreendendo com a quantidade de coisas que posso comer!!! 

confia na RA, sério... também tive compulsão com outras dietas. Escute seu corpo e observe suas mudanças, melhor coisa que a gente faz! Não existe fórmula mágica.  

concordo com você!  

bem no inicio da minha RA eu fazia 1700 kcal e achava pouco... morria de fome. Aí notei que comia pouca gordura e proteina e muito carboidrato. Acertei os macros e baixei pra 1500. Acostumei tanto que agora que estou fazendo dieta reversa está sendo bem dificil aumentar as calorias... às vezes anoitece e eu ainda estou com 800 a 1000 kcal sobrando. Mesmo assim estou fazendo o possível pra respeitar as calorias da reversa, já que a reaceleração do meu metabolismo depende disso 😊 

Gente, o que é RA? 

RA - Reeducação Alimentar A RA é um processo que acontece através de trocas inteligentes de alimentos e da melhora do comportamento alimentar. É resultado da ação na mudança de hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo. 

reeducação alimentar @crispeboi 

Obrigada, gente. No meu caso, a reeducação é redução, porque mesmo levando uma vida pra lá de sedentária ( procura "preguiça" no dicionário, vai estar minha foto lá 😂😂) sempre comi mais que peão de obra. Resultado: 90 kilos em 1,60. Agora meço tudo, no Ano Novo não passei de uma xícara de arroz com legumes, uma de farofa ( feita com cuscuz e feijão fradinho e bacon e calabresa) e duas colheres de maionese, além do passarinho tradicional. Agora é meia xícara de arroz, chega de vestir G2!