Anakonan- Журнал, 05 янв 22

Вторые роды, праздники, полная свобода в питании. Как итог после родов - 67,5 кг. Очень сложно вернуться к тренировкам и подсчету питания после такой свободы… но нужно. Поставила сейчас планку в 1560 калорий (на гв, буду пока пробовать), замеры сделаны. Из тренировок ежедневно необходимо ходить, и начала с простых упражнений (планка, растяжка) Понемногу буду добавлять упражнения. Посмотрим какие результаты будут через месяц.

---

1757 ккал

Жир: 105,06г | Белк: 105,91г | Углев: 100,67г.   Завтрак: Сыр Голландский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каждый День Хлебцы Ржаные, Красная Цена Яйца Куриные С1, Хорошее Дело Молоко 3,2%. Обед: Голден Яблоко , Мандарины, Творог 9%, Помидоры. Ужин: Подсолнечное Масло, Помидоры, Салат Айсберг, Перекресток Мясо по-Французски, Мясо по-Французски. Перекус/Другое: Cornline Зерновой Батончик с Кокосом. подробнее ...

2666 ккал

Упражнение: Apple Health - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...