Hides❇️- Журнал, 05 янв 22

Seminggu ini dr tgl 1 aku lagi challenge buat diri sendiri no tepung, minyak max 2 sdm, dn lbih konsis sama WO. Baru jalan 5 hari. Gasabar liat hasilnya di tanggal 7 ❤️❤️❤️

56,3 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 9,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

858 ккал

Жир: 34,66г | Белк: 46,63г | Углев: 99,68г.   Завтрак: Tempe Rebus, Kubis. Обед: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Seledri, Daun Bawang (Loncang), Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kecambah, Sawi Hijau, Daun Bawang, Ikan Lele. Ужин: Kerupuk Makanan Ringan, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sukun, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Rebus. подробнее ...

1561 ккал

Упражнение: Аэробика - 33 минуты, Отдыхать - 14 часа и 27 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...