alanarm- Журнал, 04 янв 22

o que funcionou para eu perder o hábito de beslicar foi almoçar e jantar bem, subindo as calorias nestas refeições. Lanchar só no meio da tarde. Ter momentos fixos para comer me fez parar de ter vontades fora de hora.  

Cromo, Picolinato de cromo: entenda como ele pode reduzir o apetite por doces Especialistas respondem se o picolinato de cromo pode ajudar a controlar a vontade de comer doces 

https://gnt.globo.com/bem-estar/noticia/picolinato-de-cromo-entenda-como-ele-pode-reduzir-o-apetite-por-doces.ghtml Sempre indico para quem tem "vicio" em comida.  

Luciana.rizzo 🥰 parabéns pelo comentário 🙏 

não é fácil viu sei bem como e isso aconteceu CMG ontem acabei comendo 1 tablete de chocolate e salgadinho.😞mas não desanima e só continuar. aí depois q como isso essa foi minha última refeição ontem as 16h da tarde só vim comer hoje pela manhã aí comi saldavel. 

Ta dando fome exatamente pq tu ta comendo só sopa. Não precisa passar fome para emagrecer. Parem com essas dietas milagrosas. O corpo precisa consumir energia pra queimar energia. Precisa um equilíbrio no consumo de macros (proteína, carbo e gordura). Quer uma idea disso, procura no YouTube - "Leandro Twin Macros" e depois um nutricionista que monte o que tu precisa consumir conforme a tua necessidade. O problema é achar um nutricionista que não fique só fornecendo receitinha (sim, critica aos nutricionistas preguiçosos), eu sempre opto por nutricionistas com foco em treino/esportes. 

laradobele, como faço a gelatina com leite em pó? E qual o valor calórico por porção? Poderia me ajudar nessas dúvidas? 

Iara minha linda pode explicar como faz essa gelatina com leite? 🙏 isso parece bom 

T entendo. Estou fazendo o detox que a nutri passou. E só folha, algum grão pq não como carne, iogurte desnatado pq não tomo café , tomate e queijo. Acordo e durmo com fome mas é só até segunda então dá pra aguentar. Aqui em casa tem pão de queijo, chocolate ( ganhei 1 kg de natal) , doce de leite. Tudo de bom