Naydalio- Журнал, 03 янв 22

Voltando as atividades no ano novo.
Pouca corrida, mas a caminhada rendeu. 🙌
Aumento de 2,6kg desde a última pesagem (19/11), mas a confraternização rendeu apenas 1k e 100g, acho que está ótimo já contava com o escorregão mesmo, bora recomeçar!!!

---

1453 ккал

Жир: 37,98г | Белк: 91,97г | Углев: 183,34г.   Завтрак: Garoto Chocolate Blend , Nescafé Cappuccino Tradicional, Bauducco Cookies Gotas de Chocolate. Обед: Hikari Farofa Pronta Hikari, Repolho Verde, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Hikari Farofa Pronta Hikari, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Перекус/Другое: Oliveira Doce de Leite , Garoto Chocolate Blend . подробнее ...

2453 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 4 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты. подробнее ...