gabibispoliver- Журнал, 01 янв 22

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Se tem uma coisa que eu aprendi é que se vc quer emagrecer bem, sem ficar flacida, entao foque em MUSCULACÃO. É bem dificil mas vale a pena, eu mesma fiquei desanimada de treinar varias vezes mas sou bem disciplinada e sempre vou,tive bons resultados

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432 ккал

Жир: 9,27г | Белк: 29,99г | Углев: 61,55г. Завтрак: Jasmine Granola Superfrutas Zero Açúcar , Mamão Papaia. Ужин: Tirolez Queijo tipo Cottage, Natural da Vaca Queijo Mussarela, Panco Pão 100% Integral Zero, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Molico Leite Desnatado. Перекус/Другое: Hortifruti Manga Tommy, Evolution Nutrition Whey Protein. подробнее ...

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Комментария

Perfeito!

01 янв 22 написано членом: panufeeg

Parabensss! Está linda? Quantas calorias era tua dieta?

01 янв 22 написано членом: ana julia olivieri

ABS TOp 🚀🚀🚀✨

01 янв 22 написано членом: Jocasta Indesistivel

Em torno de 1200 kcal pra manutenção

01 янв 22 написано членом: gabibispoliver

Perfeitíssima! Parabéns é pouco👍❤️

01 янв 22 написано членом: Monesi~

Gabi, porque tão poucas calorias para manutenção? eu tenho 1.55m e manutenção é em torno de 1700-1800.. o mínimo em fase de perda foi 1300calorias e recusava me a ir menos que isso 🙂

01 янв 22 написано членом: 🐈‍⬛ miss kittycat

1200 pra manutençao? so se tu for uma criança de 4 anos

01 янв 22 написано членом: schrodigender

ainda mais treinando

01 янв 22 написано членом: schrodigender

O lance das calorias é bem individual, não me prendo muito a isso. Hoje consigo ouvir meu corpo e seguir de forma mais intuitiva

01 янв 22 написано членом: gabibispoliver

QUE COISA LINDA CARA

01 янв 22 написано членом: Ana Gorinoff

Parabéns!!

01 янв 22 написано членом: seduardob

QUE LINDAAAA

01 янв 22 написано членом: valeska Candido

Uauuu!! Com a dieta já me adaptei, mas treinar, acho muito ruim…

02 янв 22 написано членом: Dayzeperes

Corpo lindo

02 янв 22 написано членом: hugotheleon.hc

Na vdd é preciso fazer atividade física regular, não necessariamente musculação. Cada um precisa achar aquilo que faz bem. O fortalecimento muscular é essencial, mas pode ser obtido fora da academia tbm, no Pilates ou treinos funcionais, por exemplo. O importante é fazer aquilo que te faz bem. Parabéns pelo empenho.

03 янв 22 написано членом: Nilton139


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