Взвешивание (без записи в журнале) 20 сентября 2014
|
81 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3225 ккал
|
Жир: 59,74г | Белк: 141,54г | Углев: 540,76г.
Завтрак: Castanhas-do-Pará, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kellogg's All-Bran, Itambé Leite Desnatado, Vale do Sol Pão Integral Light. Обед: Carne de Porco do Lombo (Filé), Alhos-Poró, Brócolis, Arroz Integral. Ужин: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alhos-Poró, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Integral (Longo, Cozido). Перекус/Другое: Arroz Branco (Longo, Cozido), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Massa Leve Ravioli de Carne, Banana, Vale do Sol Pão Integral Light, Scala Queijo Prato, Banana, Pão Integral, Kellogg's All-Bran, Itambé Leite Desnatado, Banana, Pringles Batata Pringles, Optimum Nutrition Whey Protein, NeoNutri Malto. подробнее ...
|
Набралось 5,6 кг за Неделю
|
 Комментария
fim de semana FASE-B 1.000 calorias mas por dia mas carga de carboidratos (assim subir os nível de insulina) bajas gorduras e moderadas proteínas! espero subir máximo 2kg ate segunda ai começarei novamente com a FASE-A.
20 сен 14 написано членом: Thor1987
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
