Алеся^.^- Журнал, 28 дек 21

Обед 🥗
Булгур, помидор, грудь 🐓
Снизила ккал до ~1400
Шаги 10-11к
Прочла что без тренировок эффективно, на 150-200 калл снизить обычный рацион и тратить 250 ккал (ходьба), в неделю должно быть -500гр. именно за счёт жира.
Еду выбрала аскетичную.

---

1416 ккал

Жир: 59,32г | Белк: 110,78г | Углев: 116,25г.   Завтрак: Яйцо (Целое), Простоквашино Масло Сливочное 82%, Сыр Гауда, Помидоры, Ирмень Молоко 2,5%, Модест Молоко Отличное 3,2%. Обед: Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Булгур. Ужин: Вкусные Консервы Тунец Филе Натуральный, Белый Город Молоко 2,5%, Банан, Сваренное Вкрутую Яйцо. подробнее ...

92 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...