Chillie Willie- Журнал, 18 сен 14

Sugar 106 (5th day after being off Sugar Meds)
BP 113/64 (5th day after starting 1/2 dose BP Meds)(2 hrs after pill)
Pulse 68

Walking #1: 25 Minutes
* Around the Neighborhood (About 1 1/4 miles)

Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 45 Behind Head Dumb bell Lift
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 00 Toe/Sky Touch (still sore - can't do)
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

---

940 ккал

Жир: 16,48г | Белк: 81,07г | Углев: 113,92г.   Завтрак: BJ's Chopped Peppers & Onions, Cooked Egg White, 2% Fat Milk, Coffee. Обед: Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Ужин: Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer, ShopRite Fat Free Italian Dressing, Mixed Salad Greens, Parmesan Cheese (Grated), Birds Eye Steamfresh Brown & Wild Rice with Broccoli & Carrots. Перекус/Другое: Kellogg's Special K Moments Dreamy Coconut, Aquafina Water (16.9 oz), Water, Rite Aid Multihealth Fiber Supplement. подробнее ...

4226 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...