rani.ranhae.akp- Журнал, 22 дек 21

3 bulan.. percayalah latihan pendisiplinan 3 bulan untuk lihat hasil signifikan

olah raga angkat beban
*dilarang beban hidup ya sist
latihan apapun yg bisa mengencangkan otot, terutama otot rangka

✓bagi yg bisa jaga makan (counting calori)

✓bagi yg ga bisa jaga makan coba dulu aja dengan metode jendela makan (IF)

57,7 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

899 ккал

Жир: 36,79г | Белк: 95,83г | Углев: 44,49г.   Завтрак: VECTORLABS Master Whey, ABC Saus Sambal , Nila (Ikan), Nasi Putih. Обед: Kacang Tanah, Telur Rebus. Ужин: Jamur Putih (Ditumis), Minyak Wijen, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Siam. подробнее ...