|
Второй раз за месяц была в спортзале. Силовые не упали, растяжка улучшилась. 2600 ккал на поддержке при тотальной гиподинамии. Ведьма?)
|
3239 ккал
|
Жир: 123,05г | Белк: 172,02г | Углев: 363,68г.
Завтрак: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Pretto Сыр Рикотта, Борщ с Курицей, Победа Шоколад Горький 72%, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Jump One Шоколадное Пирожное, Хэлла Пирожное Медовое, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рогачевский МКК Сыр Пошехонский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Седьмой континент Хурма, Мандарины, Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка , Макароны по Флотски, Соленые Огурцы с Укропом, Шампиньоны Жареные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картошка Вареная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Магнит Салат Крабовый с Капустой, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Магнит Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Пятерочка Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Русский продукт Овсянка Монастырская. подробнее ...
|
|
 Комментария
Но качество тела страдает. И мой "моск" от этого тоже. 🙂
20 дек 21 написано членом: lia-osteo
|
21 дек 21 написано членом: Noylukan
|
Привет)) Покупай, пока есть: https://www.yoox.com/ru/17063242MD/item#bnpid=&bnslot=2&bnwidget=SR_TopItems&cod10=17063242MD&dept=shoeswomen&sizeId=-1&sts=sr_baynote
21 дек 21 написано членом: firstbornunicorn
|
firstbornunicorn, ой, благодарю за помощь и заботу! ☺🤗
22 дек 21 написано членом: lia-osteo
|
22 дек 21 написано членом: lia-osteo
|
Lia-osteo, давно наблюдаю за вами 🙏🏼 Как удаётся держать такую калорийность и не набирать вес??? Вы, наверное, оооочень много двигаетесь помимо тренировок?
22 янв 22 написано членом: Tapulka
|
Tapulka, привет! Неожиданно и очень приятно! 🙂 Дааа, я оооочень много тыкаю пальчиком в смартфон лёжа на диване. 😆
23 янв 22 написано членом: lia-osteo
|
Tapulka, если серьёзно, то всё, что я пишу о себе - это правда. С середины ноября по конец декабря с массы вынужденно ушла на поддержку и очень мало двигалась. 2600 это сейчас моя поддержка. Эта цифра выведена опытным путём. Почему столько? Могу только предполагать... У меня не самый маленький рост и вес +, вероятно, уже не самая маленькая активная клеточная масса, возможно, ускореннный цикл Кребса. Но, впринципе, это нормальные цифры для нормального организма, я ж его не мучаю голодовками и тд, а люблю! 😊
23 янв 22 написано членом: lia-osteo
|
Tapulka, с 4 января опять на массе (внетренеровочная активность минииальная), и, к счастью, вес опять растёт понемногу. Ем 3К ккал +. С весны - на дефицит, если всё нормально будет.
23 янв 22 написано членом: lia-osteo
|
Lia-osteo, очень здорово) вы молодец) я очень жду уже, когда последние жиры уйдут. Очень хочу в массонабор уже скорее 🙏🏼
23 янв 22 написано членом: Tapulka
|
Tapulka, спасибо! А я уже очень жду дефицит, хочу отдохнуть от пачки макарон в день🤦♀️🤦♀️🤦♀️...😅
23 янв 22 написано членом: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
