Мелкий Лютик- Журнал, 19 дек 21

Нашла для себя идеальную тренировку в удовольствие (даже в «эти дни»). Вдохновилась видео с TGYM «10000 шагов дома». Это ходьба на месте без остановки с элементами упражнений (можете взять их с видео, которым я вдохновилась).
Сегодня просто поставила таймер на 45 минут, включила музыку, шагала, бегала, танцевала и делала разные простые упражнения.
После такой тренировки остаётся хорошее настроение! Попробуйте!

---

994 ккал

Жир: 41,34г | Белк: 102,48г | Углев: 51,71г.   Завтрак: Магнит Яйцо Варёное , Vici Лосось Слабосоленый, Авокадо Авокадо, Помидоры, Белая Дача Салат Романо, Метро Ветчина с Говядиной, Омлет с Молоком. Обед: Белая Дача Салат Романо, Огурец (с Кожурой), Лимак Хлеб Альпийский, Дом Курица Тушеная с Луком и Соевым Соусом. Ужин: Простоквашино Сметана 10%, ВкусВилл Голубцы Домашние с Говядиной в Соусе. Перекус/Другое: Миндаль Миндаль, Ehrmann Протеиновый Пудинг . подробнее ...

2152 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 4 минуты, Аэробика - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 11 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...