Tagaiha- Журнал, 15 дек 21

Все получится 🔥 

сыр и сало лишнее конечно  

Лучше бы вы капусты в тарелку наебенили по-больше, а сала поменьше. Идёт перебор ккал.  

очень правильный приём пищи! и печенка и сыр и сало - всё долгоиграющее. Должно хорошо уталить голод!  

Пусть порция будет большая за счёт овощей. Набивайте желудок ими. Ешьте сначала овощные салаты, а после мясо и гарнир. Из этого кол-ва сала на тарелке можно максимум 3 - 4 кусочка. Оно очень калорийное.  

Почему? Адепты же говорят, что на КЕТО нет голода, поэтому все и худеют, типа 1300 на КЕТО и 1300 на обычном питании это разное ощущение по голоду. 🤔..Может всё же калорийность и на КЕТО играет роль, почему не хотите повысить?  

Попробуйте больше белка, он хорошо утоляет голод. На вес того сала у вас придется раз в пять больше белковой пищи. Куриная грудка на пару, например. Да вы не сьедите ее больше, чем 200 гр, а сытость будет и минимум калорий. Успехов) 

Наверное, слишком уменьшили.  

Ksu, однажды я делала попытку перейти на кето, никакой сытости на 1400 и близко не было, бросила и горжусь этим))) Удивительно, что пишут про отсутствие голода 

Зачем растягивать желудок кучей овощей? Лучше перетерпеть неделю-две и наедаться меньшей порцией, чем постоянно тазиками есть. Автору поста могу посоветовать пить больше горячего чая/кофе. Мне ещё в свое время от голода кофе с сах замом помогал)  

Судя по тарелке у вас кето? Для этой диеты можно найти на валберис или озон матриксный комплекс (капсулы с маслом). Они убирают чувство голода, тягу к сладкому и насыщают полезными жирами. А ещё с их помощью в кетоз переходят быстрее.  

У каждого свой опыт... Всё индивидуально..  

Добрый день. морковка лишняя и сыр. Высокий ИИ, может провоцировать чувство голода. Пока вы на адаптации ешьте, сколько лезет. На ккал не смотрите, на объемы не смотрите. Смотрите на пропорции бжу 20/75/5% ну и хорошо бы в граммах рассчитать бжу, чтобы лишнего белка не есть, и за углями следить, чтобы не больше 20. Аппетит пропадает точно, а чувство голода станет гораздо умереннее. Все это - собственный опыт вам описала) 

Какие у всех разные комментарии))) У каждого свое мнение. Я на адаптации кето, ИГ 16/8. За БЖУ слежу. Белки по таблице смотрела по параметрам. Стараюсь соблюдать 80 в день, не перебираю и не недоедаю. По поводу грудки - считаю, что слишком много белка выйдет с нее. Пробовала с курицей меню строить, вылезала из нормы белков С морковкой согласна, но капуста квашеная на кето очень полезна, а без морковки и без сахара не найди в магазинах такую. Видимо надо всё-таки вытаскивать ее оттуда)))) Самой квасить пока лень 🤦🏼‍♀️ Сало ела, чтобы жиров добрать, Сыр честно говоря считаю лишним. Это были остатки роскоши, которые никто не мог доесть. Теперь пока покупать и есть не буду сыр.  

Ой….сало явно лишнее;( 

Я морковку из капусты выбираю. Тоже лень самой делать). Курицу если крылья или бедра - прямо взвешивать надо, чтобы не перебрать. Грудка - совсем нет. 

Я ИГ совсем не могу соблюдать. Не хочу себя насиловать. Оно само придет. Просто надо есть нормально. И получается максимум два раза в день в итоге. До одного я пока не дошла). 

Подскажите пожалуйста, какой сахарозаменитель лучше использовать ?  

у меня тоже была проблема с порциями, нужно обратится, к тренеру по фитнесу или к диетологу, что бы они назначил диету по каллориям, взвешивать еду и не привыкать лимит калорий, тогда и перестанет мучать голод, потому что можно будет есть много но менее чего то коларийного 

хороший сахарозаменитель Fit