Café da manhã: cuscuz, ovo com cebola e um pedacinho de queijo provolone. Café que nao pode faltar.
|
1338 ккал
|
Жир: 56,53г | Белк: 69,61г | Углев: 138,20г.
Завтрак: Native Açúcar Demerara, Café, Cebolas, Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo, Cuscuz (Cozido). Обед: Aviação Manteiga com Sal, Tirolez Queijo Parmesão Ralado, Brócolis Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Purê de Abóbora, Cenouras, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Davaca Queijo Prato (Lanche), Sadia Presunto Cozido Fatiado, Café com Açúcar, Goma de Tapioca. Перекус/Другое: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Café com Açúcar, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido. подробнее ...
|
|
2702 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 25 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Taty Pithon-Изменение Веса
|