Hides❇️- Журнал, 14 дек 21

150 kalori itupun dah kenyang banget. Kebiasaan kalo sarapan harus pake protein biar sampe ke makan siangnya proteinnya bisa termetabolisme dg baik wkwk

---

624 ккал

Жир: 30,54г | Белк: 34,96г | Углев: 53,85г.   Завтрак: Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Kubis, Wortel, Cabai Merah atau Rawit, Yun-Yi Tahu Original, Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Обед: Cabai Merah atau Rawit, Daun Singkong, Telur Ceplok, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Ужин: Jeruk, My Roti Roti Isi Cokelat, Pisang, Ayam Rica-Rica, Nasi Goreng. подробнее ...

1614 ккал

Упражнение: Фитнес - 10 минуты, Зумба (Zumba) - 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Отдыхать - 17 часа и 25 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...