|
доброе утро!) у меня оно довольно свободное!) сейчас 6 утра, а мне к 3 паре, те есть ещё 5 часов!! :) приготовлю кексики и печеньки!)
|
60,3 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2228 ккал
|
Жир: 66,29г | Белк: 193,68г | Углев: 207,29г.
Завтрак: Морковный Сок, Зап, Печ, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Обед: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Греча. Ужин: Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Перекус/Другое: Кокос, Яблоко, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп. подробнее ...
|
|
2102 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Стоять - 4 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Сидеть - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
а зачем так рано вставать? )
12 сен 14 написано членом: fantik307
|
какие печеньки?)) я вот думаю завтра сырников и печенюх тоже наделать, пока не определюсь каких...
12 сен 14 написано членом: Iricccka
|
и я выпендрюсь) завтра или послезавтра буду варить шоколад))) уже месяц лежат сырые какао бобы, надо, что-то с ними делать
12 сен 14 написано членом: fantik307
|
У меня отец как то приволок МЕШОК какао бобов... Лежал ГОД... Тоже всё собирались что-нить сделать) Ага... выкинули нахрен) Так что не затягивай, а то они пересохнут)
12 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, аха спасибо) интересно, а какао масло сколько хранится?
12 сен 14 написано членом: fantik307
|
Уф. Чего не знаю того не знаю, врать не буду. Наверное пока само с тобой не заговорит, что его пора выкидывать)))
12 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Fantik307, если встану позже -> вовремя не усну -> режим нарушен -> плохое настроение :)
12 сен 14 написано членом: irinabuka
|
Iricccka, овсяные, вкусные получились, но прилипли к пергаменту, тк с градусами своей печи не рассчиьала..
12 сен 14 написано членом: irinabuka
|
я вот пока к выпечки из овсяных отрубей не приловчусь .. блины один раз класные получились прям, а второй раз уже прилипли.. пирог не поднялся развалился, и из сырников в итоге каша какаято получилась)) но было пару нормальных вариантов, не все потеряно) поделись рецептиком овсяных печенек?
12 сен 14 написано членом: Iricccka
|
irinabuka, я вот тоже хочу перейти на такой режим к зиме. Да только пока не сильно получается.
12 сен 14 написано членом: fantik307
|
Fantik307, за 1 день перешла) главное не сорваться - поздно лечь спать 1 раз и все, тлен. У меня пока все режимно)))
12 сен 14 написано членом: irinabuka
|
Яйцо с пол-бананом в блендер, потом к этому овсянку 150г, казеин 30г в 100 мл воды, корицу можно, мак, кокосовую стр и сахзам. И мешать) 20 минут при 180, или меньше при250. У меня не регулируется( поэтому сегодня дополнительная целлюлоза в рационе...
12 сен 14 написано членом: irinabuka
|
а овсянку ты обычную берешь или отруби?
12 сен 14 написано членом: Iricccka
|
Iricccka, сегодня овсянка. Я нечасто готовлю за неимением времени :( хватает на кашу с макаронами сварить да куру изжарить
12 сен 14 написано членом: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
