Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
RodrigoASPG
Журнал
09 дек 21
RodrigoASPG- Журнал, 09 дек 21
Параметры Пользователя RodrigoASPG
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Dia 4 de 380 - hoje esqueci de me pesar de manhã. Acordei feliz! Agitado pá ir de novo na academia. Ontem fui no final do dia... sou meio cabeção nerd e gosto de estudar o que faço. Estava terminando meu setup de treinos. Entendendo cada exercício. Acabei decidindo por um treino ABCD, pois assim separa melhor os grupos musculares. Descobri que a dor lática era excesso de repetições, reduzi para hipertrofia. O plano é criar uma usina de músculos que ajudem a subir o metabolismo e queimar mais energia, enquanto mantenho déficit calórico para ir queimando reserva e mantendo (ou aumentando) massa magra. É o melhor? Pra mim sim. Estou empolgado com o plano e isso me coloca em movimento. Comi bem ontem? Médio. Bem médio. Mas o dia foi ótimo avançando na direção certa. E a balança hoje não pode contar essa história. Nem poderia. É um jogo mais longo, menos imediatista. Estrategiado! Bom diaaaaa a tod@s ☀️!!!
149,3 кг
Потеряно до сих пор:
0,9 кг
.
Еще предстоит сделать:
49,4 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 09 декабря 2021:
631 ккал
Жир: 31,64г | Белк: 32,11г | Углев: 60,16г.
Завтрак:
Suco de Melancia, Cebolas, Tomates, Ovo Mexido.
подробнее ...
постоянный вес
5 Сторонников
Поддержка
Комментария
Lá vem textão de novo, kkkkkkk. Brincadeira, rs. Já afiou o machado e o que vou escrever é chover no molhado, mas fica para quem ainda não sabe: para iniciantes é super possível aumentar a massa magra enquanto emagrece... (temos que aproveitar o lado positivo das coisas). Um dia de cada vez. Faça cardio sempre que possível, mesmo que seja caminhada, que isso irá acelerar e potencializar a perda de gordura. Foco e ficamos aqui na torcida 😉
09 дек 21 написано членом:
Marileibp
Admiro quem consegue traçar um plano com estratégias. Eu até tento, mas logo deixo de lado😔. Necessário manter a motivação....
09 дек 21 написано членом:
Taty Pithon
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
RodrigoASPG-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю