maratmansurovich- Журнал, 09 дек 21

Ну вот и пройден психологический барьер в 110 кг (-11,5 кг за 40 дней в ФС)⚡️
Говорят, что привычки вырабатываются 40 дней, надеюсь, привычка питаться правильно 🥩🥗 у меня навсегда✊

109,8 кг Потеряно до сих пор: 11,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2349 ккал

Жир: 113,61г | Белк: 122,76г | Углев: 220,17г.   Завтрак: Мандарины, Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью. Обед: Лента Морковь по-Корейски , ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины, Гречка Отварная. Ужин: Добрянка Похлебка с Курочкой и Овощами, Menza Спринг-Роллы с Лососем. Перекус/Другое: Мандарины, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. подробнее ...

3366 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...