Josiene Souza- Журнал, 07 дек 21

Iniciei em julho com 79,500Kg decidida a alcançar os 56Kg que já tive há 10 anos. Vim engordando ao longo desses anos e hoje estou com o peso de quando estava grávida, consegui emagrecer depois da gravidez porém após 2016 vim numa crescente de peso. Quando me vi com 79 kg tomei essa decisão e entre recaídas hoje estou com 74; pra mudar a estratégia estou colocando metas curtas que são mais fáceis de serem alcançadas, como consegui eliminar 6 kilos a princípio, a partir de ontem 06/12 estipulei a meta de 68Kg. Estou aliando JI- protocolo 16/8 e contagem de calorias sem excluir alimentos, exceto refrigerantes, doces bem moderadamente... Espero em breve chegar no meu objetivo para até o Natal.

74,8 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 16,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1450 ккал

Жир: 52,39г | Белк: 38,13г | Углев: 210,95г.   Завтрак: Bolo de Nozes, Padaria Pão Francês, Margarina. Обед: Salada de Maionese, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo Frito, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Café com Leite e Açúcar, Pão na Chapa. подробнее ...