maratmansurovich- Журнал, 07 дек 21

Снова вес «прыгает» несмотря на соблюдение РСК и ежедневный спорт. Это происходит каждый раз, в промежутке потери последующих 5 кг. В этот момент главное: нельзя «руки опускать», вес «попрыгает» 2-3 дня и дальше «пойдёт» вниз!

112 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2541 ккал

Жир: 91,98г | Белк: 189,76г | Углев: 245,55г.   Завтрак: Овощное Рагу с Говядиной. Обед: Чай с Медом, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Мясновъ Шашлык из Говядины, Три Правила Суп Харчо из Говядины, Grow Food Греческий Салат с Фетой. Ужин: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Зеленое Яблоко, Магнит Яблоко Красное, Кухня на Районе Овощное Рагу с Говядиной. Перекус/Другое: Магнит Яблоко Красное, Мандарин, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. подробнее ...

3434 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...