lamichiganr- Журнал, 02 дек 21

New Routine for December:
A.M. 10-20 min Cardio pre-breakfast
After work: 10-45 Cardio or Weight lifting every 2 days
P.M. 10-20 min Walk

I really love Lucy Wyndham-Read's Youtube exercise videos when she has animated characters in her workouts, it makes them unique and fun. https://www.youtube.com/watch?v=-MjQxi2fJg4

---

2183 ккал

Жир: 68,77г | Белк: 76,81г | Углев: 303,55г.   Завтрак: Cheetos Cheetos Puffs, Coffee, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Ikea Blueberry Jam, Forager Cashewmilk Yogurt Unsweetened Plain, Planet Oat Oatmilk, Coffee, Hard-Boiled Egg, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal. Обед: Strawberries, Bush's Best Pinto Beans, Frank's Red Hot Sauce, Grey Poupon Deli Mustard, Giant Eagle Olives, Roast Beef, Calavo Avocado, Celery, Kale, Cauliflower, Mushrooms, Cento Artichoke Hearts, Bell Peppers, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Ужин: Notta Pasta Gluten Free Fettuccine Rice Noodles Pasta, Mustard, Mayonnaise. Перекус/Другое: Back to Nature Classic Granola, Jolly Rancher Hard Candy. подробнее ...

2929 ккал

Упражнение: Спать - 8 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Кардио - 18 минуты, Отдыхать - 23 часа и 4 минуты. подробнее ...