Cicefit- Журнал, 01 дек 21

Cheguei na meta do peso estabelecido para a data de amanhã (antecipei a consulta). Já o percentual de gordura baixou para 22%, a meta era 20% mas OK


Meta dia 23/12:

🎯20%
🎯62,0
🎯Manter massa magra, ou ganhar minimamente um pouco

Vamo que vamo!!!
Feliz e muito confiante com o processo.
A transformação é a alma do negócio.
Muito Feliz em ter começado a 2 meses atrás 💪

63 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1253 ккал

Жир: 39,26г | Белк: 95,59г | Углев: 133,27г.   Завтрак: Quatá Ricota Fresca, Vidativa Creme de Ricota, Pão Integral, Melão, Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. Обед: Abobrinha, Beterrabas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Vermelho, Aipim (Cozido). Ужин: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Перекус/Другое: Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100% Pure, Danone Iogurte Natural Integral , Manteiga (com Sal), Pipoca, Da Colônia Paçoquinha Tradicional. подробнее ...