putripi- Журнал, 30 ноя 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 85
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 84
L paha 56

Bodyfat 20%
BMI 21,6
TDEE 1764
BMR 1283

54,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1445 ккал

Жир: 54,48г | Белк: 40,93г | Углев: 201,07г.   Завтрак: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Ужин: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Перекус/Другое: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. подробнее ...

1327 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа и 15 минуты. подробнее ...