Fabií Faria- Журнал, 29 ноя 21

200gr de purê de batata com leite desnatado
filé de peito de frango grelhado
1 concha de xaldo de feijão sem caroço
30 gr de couve refogada xom azeite e cebola

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1920 ккал

Жир: 55,39г | Белк: 124,03г | Углев: 236,36г.   Завтрак: Itambé Requeijão Light, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Обед: Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido, Purê de Batata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve-de-Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Couve-de-Folhas, Purê de Batata, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Banana Prata, Padaria Pão Francês, Ovo Mexido, Yoki Aveia em Flocos Finos, Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Mamão. подробнее ...

2073 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...