alkemisten3- Журнал, 04 сен 14

Blood pressure:
121/59
Pulse: 78

Sertraline, wellbutrin, Lyrica 150mg
...

Yesterday:
107/72
Pulse: 69

///
yday gym@
Squats:
Bar+15+10 x 5 x2
Bar+15+15 x3

Bench:
Bar+10+5 x4
Bar+10+2.5 x1

Rows:
20
27.5
32.5 x3

Pull-ups 8

---

3217 ккал

Жир: 105,12г | Белк: 210,25г | Углев: 356,21г.   Завтрак: Fried Egg, Egg White, MET-Rx XTREME Size-Up Gainer. Обед: Red Kidney Beans (Canned), Mister Choc Spaghetti Integrale - Pasta Integrale Misura. Ужин: Beef Steak, Pork Steak or Cutlet. Перекус/Другое: Bombay Mix, DAIRY PRIDE DAIRY Semi Skimmed Milk, Oats, Peanuts. подробнее ...

2251 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...