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Día de recapacitación y volver a concienciarme, despues de dos días de ataque de comida, no lo hiba a computar pero hay que ver el control de daño, que sorpresa, no ha sido para tanto el primer dia pero si bastante el segundo o sea ayer.
Ayer comi como en mis peores épocas y tengo que volver a la normalidad, por que aunque haya echo mis deberes muy bien que era bajar peso a base de ganar musculo y fuerza y eso me permita estar dos meses descontrolado y casi ni coger peso, eso tiene un limite y hay que parar ya.
No poder practicar deporte desde el martes también me tiene muy fastidiado, tengo el brazo izquierdo super dolorido por un exceso de agujetas, tanto que me molesta correr. El lunes fue el primer dia de mi vida que hice Dominadas, con ayuda ya que no tengo toda la fuerza necesaria para hacerla yo solo, pero para mi todo un hito, el problema, que me vi muy capaz y las hice con ganas (3 series, 5, 5 y 4) la consecuencia, que los musculos que mas trabajados tenia sólo tienen agujetas normales peroooo los musculos secundarios que no prestamos mucha atención quedaron destrozados del esfuerzo.
Mi cuerpo esta aun reparandose así que me parece que hasta el proximo lunes imposible volver a hacer ejercicios de fuerza, mañana me conformo con poder correr 50 min comodo.
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1688 ккал
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Жир: 46,80г | Белк: 125,61г | Углев: 204,83г.
Завтрак: Hacendado Té Rojo, DIA Jamón Cocido Primera, Café con Leche, Aceite de Oliva, Trozos de Pan de Trigo. Обед: Sandía, Queso Fresco, Jamón Serrano, Gallina Blanca Sopa de Cocido. Ужин: Queso Fresco, Hacendado Yogur Desnatado con Fruta, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Melocotones, Hacendado Sardinillas en Aceite de Girasol, Sandía. Перекус/Другое: Hacendado Granizado de Café, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. подробнее ...
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2529 ккал
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Упражнение:
Сидеть - 8 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Вождение - 20 минуты, Отдыхать - 8 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
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