Adpully- Журнал, 27 ноя 21

A single 1000 calorie deficit effort yesterday has helped show a 1kg reduction. I wasn't expecting such a quick result!
I did have a 175ml glass of wine yesterday so there may be some diuretic effect going on? I'm expecting bounce back so will try and continue today with a 500 calorie deficit.

have a good weekend.

75 кг Потеряно до сих пор: 30 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2351 ккал

Жир: 94,66г | Белк: 91,54г | Углев: 252,91г.   Завтрак: Tomatoes, Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers, Lidl Low GI Multiseed Bread. Обед: Vegetable Soup, Low Gluten Bread. Ужин: Morrisons Swede, Potato, Carrots, Plain Dumpling, Chicken Stock, Apricots, Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten). Перекус/Другое: Tesco Carrot Cake Slices, Gin, Schweppes Indian Tonic Water, Tesco Carrot Cake Slices. подробнее ...

2084 ккал

Упражнение: 7000 steps - 1 час, Gardening - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...