Adpully- Журнал, 26 ноя 21

A few more slack days with cheese and biscuit suppers.
Recovery plan to start is two days with more than 500 calorie deficits.

76 кг Потеряно до сих пор: 29 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1492 ккал

Жир: 47,70г | Белк: 80,84г | Углев: 128,82г.   Обед: Marks & Spencer King Prawn & Cocktail Sauce Dipper, Low Gluten Bread, Prawns. Ужин: Green Peas (Frozen), Butter, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Lidl Lardons, Leeks, Tesco Fillet Steak. Перекус/Другое: Red Table Wine, Schweppes Indian Tonic Water, Gin. подробнее ...

2487 ккал

Упражнение: 5000 steps - 1 час, Germansweek run - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...