SvetlanaKuts- Журнал, 24 ноя 21

Завтрак: овсянка на молоке, урбеч, хлеб солодовый, сыр плавленый, сыр европейский(агрокомплекс), кофе уже выпила с 40 гр сникерса еще в 6 утра...все вместе(по каолориям, со сникером и кофе) 740

---

2108 ккал

Жир: 90,07г | Белк: 139,91г | Углев: 191,60г.   Завтрак: Агрокомплекс Сыр Европейский, Президент Сыр Плавленый с Ветчиной, Хлебодар Хлеб Солодовый, Сибирский Кедр Урбеч , Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Snickers Сникерс, Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Гармония Сметана 20%, Цветная Капуста на Пару, Куриная Грудка Отварная, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Овощной суп. Ужин: Кубань Матушка Рис Осман, Алексеевское Сгущенка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Овощной со Сметаной, Кофе с Молоком, Простоквашино Творог 2%. Перекус/Другое: Кофе с Молоком, Банан, Раф Кофе. подробнее ...

2508 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Йога - 1 час, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...