|
|
1737 ккал
|
Жир: 58,96г | Белк: 131,81г | Углев: 178,78г.
Завтрак: Queijo Branco, Banana Prata. Обед: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Aveia em Flocos, Maçãs Fuji, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates Cereja, Beterrabas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Banana-da-Terra Frita, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Seara Peito de Frango Desfiado, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Alface. Перекус/Другое: Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata, Black Skull 100% Whey Protein , Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Melão, Queijo Branco, Aymoré Biscoito Cream Cracker , Aveia em Flocos, Italac Leite em Pó Integral, Pro Effect Whey 5W Dark Insane. подробнее ...
|
|
2231 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час, Crossfit - 1 час. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Adrieli Miranda-Изменение Веса
|
