Chillie Willie- Журнал, 30 авг 14

sugar 94

Walking #1: 25 Minutes ("James Taylor")
* Around the Neighborhood (About 1 1/4 miles)

Walking #2: 25 Minutes ("Jimi Hendrix")
* Around the Neighborhood (About 1 1/4 miles)

Home Exercise: 45 Minutes ("Bruce Springsteen")
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 45 Behind Head Dumb bell Lift
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 00 Toe/Sky Touch (still sore - can't do)
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

Did not do Home Exercise Yesterday, Didn't want to aggravate muscle.

---

1947 ккал

Жир: 93,99г | Белк: 84,00г | Углев: 191,83г.   Завтрак: Green Peppers (Chopped, Frozen), 2% Fat Milk, Coffee, Eggland's Best 100% Liquid Egg Whites. Обед: Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Broccoli Chicken, White Rice (Fat Added in Cooking). Ужин: Mrs. T's Potato & 5 Cheese Blend Pierogies, Cooked Sauerkraut, Hillshire Farm Polska Kielbasa, Private Selection Jumbo Shrimp with Cocktail Sauce. Перекус/Другое: Pecan Pie, Apple Pie, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4400 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Отдыхать - 12 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...