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Cada um tem seu processo mesmo né! Estou chateada porque entrei em platô, aliás instalei o APP por isso, pra registrar as refeições e identificar onde estou errando.
Iniciei em 03/09, cortando farinha e açúcar, fazendo exercícios de leve e jejum intermitente, em 8 semanas sequei 10 kilos, sem passar fome e cuidando da pele com cremes firmadores.
Agora faz quase 3 semanas que estou em platô, já tentei refeição livre, já mudei a rotina de exercícios... Sei que é só continuar no foco que o resultado volta, mas não deixa de desanimar um pouco.
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1667 ккал
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Жир: 43,67г | Белк: 94,96г | Углев: 235,38г.
Обед: Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Farofa de Ovo, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Salada Vinagrete, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Ужин: Couve Manteiga Refogada, Farofa de Ovo, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Salada Vinagrete, Tofu Mole. Перекус/Другое: Abacate, Aveia em Flocos, Mamão, Empada de Palmito, Mangas. подробнее ...
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