ta300k- Журнал, 18 ноя 21

No midweek binge, looking for good steam room evening today - sauna for relax after stressful few days should clear mind. Weekend almost there 👍

101,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 41,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1128 ккал

Жир: 23,93г | Белк: 42,76г | Углев: 181,73г.   Завтрак: Coffee, White Rice (Long-Grain, Cooked) . Обед: Tracklements Cranberry, Port & Orange Sauce, Allinson Wholemeal Bread, Egg, Tea with Milk. Ужин: Cucumber (with Peel) , Tomatoes, Mashed Potato made with Milk (from Fresh). Перекус/Другое: Corn Puffs. подробнее ...

3019 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...