tanimperfecta- Журнал, 28 авг 14

Que buenooooo,eso me estimula ,como para tomarlo muy en serio!!! 

espero que me pase igual!! estoy entusiasmada pero llevo 2 dias!! 

Jaja,yo también,empezó ayer.es todo un tema bajar de peso después de los 50 años.y más a los 61, 

llevo una semana y seguramente estaremos festejando todas nuevamente dentro de un mes... bien Pame !!!! 

¡Felicitaciones! 

Felicitaciones! Con lo que cuesta...  

El progreso mejora dia a dia la FUERZA DE VOLUNTAD para seguir las dietas y los ejercicios!! no abandones nunca, siempre para adelante!! felicitaciones!!! :-D 

¡Felicitaciones!  

Estoy igual Pame. Un mes y bajé 4,700 kg!!! Con 1200 calorías diarias y prácticamente nada de ejercicio. Sólo que en total pienso bajar 20 kg, o sea que me falta bastante, pero le estoy poniendo mi mejor onda :) 

Chicas... me viene genial ésto, estoy como vero del campo, pero recién arrancando! Necesito bajar nada menos que 20 kilos!!!!!! Me parece genial este contacto porque me sirve de parámetro... aprendo con ustedes.. gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

hola mujeres!!! me gustaria saber como han hecho...yo estoy con muy baja autoestima...no tengo ganas ni de hacer dieta...y en vez d bajar...a pesar de q como poco...subo.... 

Maveri, tenes que buscarte una actividad que te guste para aumentar el consumo de calorias, fijate si te sirve salir a caminar 1 hora a paso rapido o si queres hacer algo de 15 o 20 minutos, busca una aplicacion para celulares que se llama 7 (seven) que tiene rutinas de 7 minutos que te van a ayudar. Despues, si no estas con fuerza de voluntad, no te propongas una dieta muy exigente, pero empezá a dejar de lado las comidas que mas engorden, deja los fritos, el chocolate, etc,,,, hacé pequeños cambias. No es necesario que te mates de hambre todo el dia o que estés sufriendo. Lo mas duro es la primer y segunda semana. saludos 

Impresionante!!! yo venia en subida y logré pararla....ahora a volver a la normalidad  

Muchisimas gracias a todos! la verdad es q esta pagina me ayudo un monton a sentirme motivada, cambie mi ansiedad por la comida por ansiedad en ver mi evolucion reflejada aca (y en mi cuerpo, obvio). No es nada facil el esfuerzo, pero vale realmente la pena. Mucha fuerza para todos y nuevamente gracias x tan lindos comentarios!! Saludos!!! 

sí, a mi me pasa eso, estoy pendiente de ir anotando todo ;) 

vas a perder toda la masa muscular, tenes que perder 250 gramos por semana para que sea solo grasa como mucho 500, si perdes masa muscular no solo vas a quedar un flan sino que te va a bajar el metabolismo y a la larga vas a terminar ganando mucha mas grasa.....Aparte la mayoría de esos 5 kilos fue agua que se pierden en las primeras dos semanas de dieta......grasa real habrás perdido a lo sumo 1 kilo........come alto en proteinas si estas en deficit calorico, 1.5 grs de proteina por kilogramo de peso 

te recomiendo que leas sobre el porcentaje de grasa corporal y composición corporal, no importa bajar de peso o subir, lo que importa es cambiar esa composición, bajar el porcentaje de grasa corporal, no es lo mismo un tipo de 80 kilos que es una mole de musculo con un 7% de grasa corporal que un tipo de 80 kilos con 30% de grasa corporal que es un flan 

Felicitacionessss! 

hola!! bajé solo 500grs en dos dias, pero ayer no caminé, tal vez sea eso. 

El programa me sugiere 1800 calorias, cdo agrego actividad fisica, aparecen calorias netas????