Chillie Willie- Журнал, 28 авг 14

sugar 96

Walking: 41 Minutes ("Beatles - Abbey Road")
* Around the Neighborhood (about 2 miles)

Home Exercise: 45 Minutes ("Steely Dan")
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 45 Behind Head Dumb bell Lift
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 00 Toe/Sky Touch (still sore - can't do)
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

---

1353 ккал

Жир: 59,92г | Белк: 56,47г | Углев: 148,70г.   Завтрак: ShopRite Light Jewish Rye Bread, Smart Balance 37% Light Buttery Spread, 2% Fat Milk, Coffee. Обед: Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Pringles Light Fat Free Original Potato Crisps, Dole Chipotle & Cheddar Chopped Salad Kit. Ужин: A&W A&W Ten, Barber Foods Raw Stuffed Chicken Breasts Broccoli & Cheese, ShopRite Frozen Whole Green Beans, Minute Instant Premium White Rice. Перекус/Другое: Tomatoes, SuperPretzel Original Soft Pretzels (No Salt), Cracker Barrel Extra Sharp Cheddar Cheese, Hormel Premium Pepperoni, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4406 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 41 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 4 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...