deelbee- Журнал, 15 ноя 21

Slept 5.4hrs. To bed 300am. To sleep 335am. Awake 900am.
BP 130/79 95 irregular pulse

B 1051am: multigrain toast, Dubliner cheese, 1/4 avocado, salsa, sunflower seed, 1/2 banana, coffee, 3 water
L 406pm: Black Bean & ramen noodle vegetable Soup, 2 water
D 744pm: shrimp, green beans, peppers, tomato & onion stir-fry on coconut wild rice blend, 2 water
Sn 1130pm: cashews, cheese, 2 water

129,9 кг Потеряно до сих пор: 27,0 кг.    Еще предстоит сделать: 63,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1383 ккал

Жир: 60,53г | Белк: 65,74г | Углев: 160,06г.   Завтрак: Dubliner - Hard Ripened Cheese, Bananas, Coffee, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, B & B Foods Dash or Mrs Dash- Original Seasoning Blend Salt-Free, Avocados, Tap Water. Обед: SOUP_ Tomato Black Bean Ramen Noodle Soup_ Deelbee. Ужин: Grape Tomatoes, Tail-off Cooked Shrimp - Peeled Frozen, Black Pepper, Ginger, Minced Garlic, Realemon Lemon Juice, Soy Sauce, Sesame Seeds, Kirkland Signature Organic Chia Seeds, Bell Peppers, Green String Beans, Onions, GRAIN_RICE_ Coconut Wild Rice Blend_ Deelbee. Перекус/Другое: Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, Kerrygold Dubliner - Hard Ripened Cheese, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...

4110 ккал

Упражнение: Уборка - 45 минуты, Уборка Пылесосом - 20 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 5 часа и 25 минуты. подробнее ...