ednatos- Журнал, 16 ноя 21

pensa na pessoa que não como macarrão ha dois anos. felicidade pura. 100gr de macarrão, 100 de carne, 40 de queijo parmesão. 570 kcal

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2298 ккал

Жир: 88,42г | Белк: 124,91г | Углев: 210,48г.   Завтрак: Naked Nuts Mix de Nuts Sabor Leite em Pó, Coco Show Óleo de Coco, Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Xilitol, Banana Prata. Обед: Clara de Ovo Cozida, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Ужин: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Melão, Smirnoff Vodka, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo. Перекус/Другое: Frutnut Milho com Mel e Mostarda, Bolo de Coco, Banana Prata. подробнее ...

2474 ккал

Упражнение: Пресс - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Зумба (Zumba) - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...