meonadiet- Журнал, 15 ноя 21

Completed week 1 of a 6 week workout challenge plan I started last Monday. The workouts are 30 minutes. So far successfully getting up before work to do. Kind of worked out with the Daylight Saving change. Feeling like I have more energy. Change is good. I was doing the same classes at the gym. Doing something else shows me so unfit in other areas. My food intake was good & bad. Continue to cleanup the bad.

77,4 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1836 ккал

Жир: 98,18г | Белк: 92,71г | Углев: 146,43г.   Обед: Johnsonville Bratwurst Sausage, Avocados, Cello Grana Padano Cheese, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Brown Mushrooms (Crimini Italian), Bacon Grease, Zucchini, Sweet Red Peppers, Celery, Egg. Ужин: Steamed Rice, Sweet and Sour Chicken or Turkey, Kikkoman Soy Sauce. Перекус/Другое: Hershey's Milk Chocolate Bar, Lay's Classic Chips (16g), Liberte Greek Yogurt 0%, Lindt 100% Cacao, President's Choice Raw Sunflower Seeds, Herbal Tea. подробнее ...

2949 ккал

Упражнение: Body Pump - 1 час, Зумба (Zumba) - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...